缓解孩子的心理压力和紧张可采取的方法：1、仔细观察孩子的行为，有情况及时帮助孩子；2、主动与孩子老师沟通，了解孩子在学校的情况；3、不要当众教育孩子，要学会维护孩子的自尊心；4、丰富孩子的课余生活，多带孩子参加户外活动；5、帮助孩子学会坦然面对压力，学会适当释放自身的压力。
如何缓解孩子的心理压力和紧张
1、仔细观察孩子的行为
孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时家长家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得家长是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。
2、主动与孩子老师沟通
孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。
高三的孩子即将面临高考，这是他们人生的重大转折点，也是考验他们学习成果的时候，所以这个时候的他们心理压力是很大的。那么如何缓解高三孩子的心理压力？
如何缓解高三孩子的心理压力
1、不要过分看重成绩和名次
特别是针对那些基础不大扎实，成绩起伏较大的孩子，父母更不能在孩子考好进步时，就喜形于色，笑脸相迎；在孩子成绩欠佳、退步时就气恼不已，焦虑不堪。父母可以关心，但只是和孩子交流考试的状态，和学习的状况，和孩子共同寻找学习的差距，需要弥补的地方，不要过分注重孩子排名多少，这次学校划线多少，孩子能否能达线入围。孩子考好还不要紧，考不好的话孩子最烦的就是这个，最怕的就是如何面对父母。父母要理解孩子，不要人为地给孩子施加压力。
2、不要制定过高的目标
目标太高，一是不现实，二是会人为地给孩子增加压力。即使孩子成绩拔尖，也不要逼孩子立下“非清华、北大不上”的誓言。目标要适中，要望得见，通过助跑、跳一跳能够得着就行了。当然还会有不少孩子，就当前的状态看，可能第一年高考是无望的。只要孩子学习态度端正，明白高考的重要性，在付出，在努力，父母也不要埋怨指责孩子的成绩差。相反，要多鼓励，多安慰，多开导，让孩子增加面对现实的信心和勇气。
高中孩子心理压力问题是一个非常需要注意的问题，家长要是经常关注孩子，了解他们在学校的生活和学习情况，如果发现孩子有异常的情况，那就一定要及时疏导。
高中孩子心理压力大怎样疏导
①与孩子平心静气地沟通
对于孩子的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。强迫地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便即使处理。
②帮孩子确立目标
可以先查找一些大学，了解一下，再跟孩子沟通，看孩子喜欢在哪里读大学，并确立一所大学为目标。特别要注意对比学校每年各专业的录取分数线，要比孩子的成绩高出几十分，要留下进步的空间。
一年级孩子心理压力大可采取的办法：1、孩子的学业在忙，也要给孩子一些空闲时间，要做到劳逸结合；2、引导孩子找到自己的宣泄方式，帮助孩子缓解心理压力；3、多陪伴孩子，发现孩子的进步要及时鼓励；4、在学习上，父母不要喧宾夺主，要放手让孩子自己做。
一年级孩子心理压力大怎么办
1、学业再忙，也要给孩子一些空闲时间
孩子们在发现自己不足的时候，常常会有一种努力学习的迫切感。当孩子出现这种现象时，父母不要以为孩子知道学习了，因为孩子如果在学习过程中没有得到成绩的提高，往往会导致自卑感加深。
孩子出现这种现象是一个好的事情，父母要正确引导，告诉孩子学习成绩不重要，自己努力了，不感觉浪费了时间就可以。当宝宝学习时间久了，一定要让宝宝放松放松，劳逸结合让孩子进步效果更明显。
2、引导孩子找到自己的宣泄方式
家长不要告诉孩子非得考的咋样，要想方设法让他高兴。要多开导开导他，父母不能太过紧张。家长要适当转移下关注点，把家里氛围搞的轻松愉快些，让孩子的情绪能在家里得到释放。那么，高三孩子心理压力大怎么办？
高三孩子心理压力大怎么办
1、积极调整心态
倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通。
2、劳逸结合
学习压力大就不要老是盯着他们的学习不放，要劳逸结合，偶尔带他们出去散散心吹吹风，带他们去吃一点他们喜欢吃的东西，人在吃东西的时候大脑会暂时忘记一些烦恼的事，高三的时候不用父母盯着他们自己也知道压力大，所以父母不要给他们额外增加一些压力。
疏导孩子的心理压力可采取的办法：1、认真聆听孩子的声音，了解孩子的真实想法；2、和孩子之间建立信任感，尊重孩子；3、教会孩子管理压力的办法，帮助孩子疏解心理压力；4、培养孩子的兴趣爱好，转移孩子的注意力；5、和孩子分享自己的人生经验，拉近与孩子之间的距离。
怎样疏导孩子的心理压力
1、认真聆听孩子的声音
要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。
2、和孩子之间建立信任感
建立信任对孩子的心理健康起着重要作用，因为这样做可以使他们感到更安全，当你表现出对身体和精神的关注时，就会发生自信，例如，他们在饥饿，口渴或害怕时应该小心，此外，你应该尊重，比如说，不要说谎，对他们说得直截了当。
给孩子做事的自信心，鼓励孩子自己独立做事。如何缓解孩子的焦虑情绪，要多陪伴孩子，通过游戏的方式来跟孩子建立亲密的连结，让孩子体会到安全和稳定。平时要多和孩子沟通，这对缓解他们焦虑情绪是至关重要的。
如何缓解孩子的焦虑情绪
1、认同孩子的感受
孩子不论说出什么样的感受，都是那个当下他内心最真实的状态，我们在倾听时，要以接纳的心态去认同孩子的感受，而不要急着否定或者告诉他那样的感受是不应该的。当孩子的感受得到认同，他们的安全感得以建立，才会更愿意表达自己，也更有利于舒解焦虑情绪。
2、为孩子创造环境
父母离异的家庭或者父母经常吵架也会成为孩子焦虑的主要因素之一。所以父母如果离异，应该将伤害降到最低。作为父母为了孩子的成长尽量减少吵架行为，为孩子的成长提供良好的环境。