孩子紧张焦虑可采取的缓解方法：1、家长要及时了解原因，查清孩子是因为什么紧张焦虑的；2、给孩子营造一个良好的成长的环境，给孩子足够的安全感；3、多多了解孩子，引导孩子说出内心的想法，帮助孩子缓解紧张情绪；4、抽出时间多陪伴孩子，培养孩子的自信心。
孩子紧张焦虑怎么缓解
1、了解具体原因
首先，我们可以先看一下孩子在什么样的情况下会紧张。是在舞台上表演的时候会紧张，又或者是说，在和别人说话的时候会紧张，如果有朋友来拜访，他会觉得很紧张，还是说当家里有了很多人的时候，需要他在一个相对公开一点的场合去表达的时候，会紧张。我们先要去分析具体的情境，看看孩子在这个哪一种情境下，他出现紧张的情况比较多一些。然后再采取针对性的措施帮助孩子缓解紧张情绪。
2、给孩子营造一个良好的环境
给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。有条件的可以出门旅游，没条件的可以一起爬爬山，晒晒太阳，多参加体育活动，让孩子变得更阳光。阳光下的孩子是充满活力的。
中考临近的时候，孩子紧张焦虑其实是属于正常的现象。家长要积极的帮助孩子减压，只有在积极的状态下，孩子才能取得优异的成绩。
孩子中考紧张怎么缓解
1、淡化考前目标意识。目标是希望，目标是前进的方向，从小目标到大目标，从近期目标到远期目标，目标意识已经伴随学生和家长九年了。到了中考前夕，这个目标意识必须淡化。
如果过分强调，则会加重学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，中考前夕，家长和学生应尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，必须考上什么大学。淡化目标意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。
2、进入适度紧张状态。紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。
3、树立正确的人生观和考试观。中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。
初中又是孩子学习的一个新阶段，不论是学习内容还是学习方式都有了很大的改变，有的孩子面对这些变化，会变的无所适从，紧张焦虑。当孩子出现焦虑情绪时，父母应当从源头找起，找到孩子紧张焦虑的真正原因，帮助孩子顺利度过小升初的关键期。那么，孩子上初中后过于焦虑怎么办？
孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办
1.仔细观察，处处留意，关心孩子的成长
长在家除了在生活上关心孩子以外，还应在思想上、学习上关心孩子的成长，了解孩子在思想上的想法，开导他们放下思想包袱，一心扑到学习上，不要有任何后顾之忧。
2.尊重理解，不要给孩子太大的压力
家长不要要求孩子每一次都要得第一，孩子尽力就好。平时要对孩子应多鼓励，少批评，不要和别人家孩子攀比，这样孩子才会对学习感兴趣，学习目标才会明确，一心才会扑在学习上，并能学会自我调节。
其实孩子的紧张心理往往是伴随着其他事情发生的，如内向的性格，家长严厉的教育方式，还有孩子犯了严重错误，即将面临家长的训斥。那么孩子紧张心理怎么缓解？
孩子紧张心理怎么缓解
1、多陪伴多鼓励
陪伴是父母给孩子最好的礼物。父母每天一定要拿出一些时间陪孩子做游戏或读故事书。多和孩子交流，也鼓励他多说。
2、对孩子要耐心，让孩子感觉放松，有安全感。
不要把坏心情带回家，更不要因为自己心情不好对孩子不耐烦。对于孩子应有更大的耐心，多些拥抱和爱抚。让孩子在父母爱滋养下快乐成长。
焦虑是一种不良的情绪，当孩子产生焦虑这种不良情绪的时候，就会表现的悲观急躁。面对孩子的不良情绪，家长要积极引导孩子的情绪，帮助孩子缓解不良情绪，让孩子保持健康的习惯。
孩子焦虑家长怎么样开导
1、积极疏导
家长可以在询问孩子焦虑的原因后，对孩子积极疏导。若孩子有焦虑的症状，家长可以陪在孩子身边给予他安慰，让孩子感受到温暖，以达到缓解焦虑的目的。
2、分散注意力
家长可以和孩子一起做些他喜欢的事情，分散注意力可以达到缓解焦虑的目的，能帮助孩子舒缓焦虑的心情。
高三是孩子必须经历的时期，也是孩子学业压力巨大的时期，这个时候孩子不想上学，对学习产生焦虑的情绪属于常见情况。想要让孩子改变这一情况，需要家长给孩子足够的信任，多给孩子一些鼓励，让孩子能够缓解情绪，认真学习。
孩子高三了不想上学心情焦虑怎么办
1.建立信任和沟通
高三的孩子往往会面临巨大的学业压力，他们需要家长的理解和支持。建立信任关系，让孩子知道，无论发生什么事，家长都会站在他们身边。与孩子坦诚地交流，询问他们的感受，理解他们的焦虑和抵触情绪。
2.寻找根本原因
孩子不想读书，通常是因为他们感到学业压力巨大，或者对未来的方向感到困惑。作为家长，你可以尝试找出根本原因。是不是学习计划太紧张？是不是他们对未来感到焦虑？一旦找到原因，就可以有针对性地提供支持。
高二是孩子学习非常关键的一年，但这个阶段的孩子也正值青春的叛逆期，所以会产生出很多不良的情绪和行为，如果孩子不能及时调整好，那势必会影响到今后的学习和考试。
高二的孩子心情焦虑烦躁怎么办
1、及时疏导孩子情绪。家长可以通过老师、家校通与孩子沟通，学习上有什么困难和问题没有得到有效的解决，或者是同学之间的相互比拼给孩子带来了压力，又或者是孩子阶段性考试成绩不理想，这些因素都会影响孩子的心情。
从而导致孩子的焦虑，引发孩子情绪急躁不安。一定要想办法对孩子进行有效的疏导，让孩子放下包袱，轻装上阵，以好的精神状态投入到紧张的学习中。
2、帮助孩子学会放松。学习一定要有张有弛，孩子每周或每两周回到家里，睡个懒觉，带孩子看看电影，或者在家看看电视，都是放松的好方式。
家长一定要克服看到孩子适当的放松就高度紧张、焦虑，这样无形当中会给孩子制造紧张空气，增加压力。一定要让孩子轻松过一个放松的周末，让孩子带着良好的精神状态回到学校学习。