孩子考试紧张会在一定程度上影响孩子的正常发挥，身为父母一定要积极的寻找原因，不断尝试各种方法，帮助孩子缓解压力，让孩子重获自信，从而在考试中发挥出应有的水平。
高三孩子一考试就紧张怎么办
1、营造宽松愉悦的家庭环境。良好的家庭环境，可以使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。同时多一些包容和理解，给予孩子言语上鼓励。比如告诉孩子要劳逸结合，并且在言语交流的过程当中，接纳孩子，认可孩子的努力。
这样就能够让孩子多一些自信，对孩子的每一个有点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。
2、让孩子学会放松。家长如果不想让孩子在考试前特别紧张，就要让孩子学会放松。有的孩子经常害怕自己考不好，回家会被父母责骂，父母就不要给孩子太大的压力，让孩子感觉很害怕，害怕就会导致孩子在考试中出现烦躁的心理，自然而然也考不好。
家长不要把孩子的成绩看得过分重要，看得过分重要，只会给孩子过多的压力，孩子需要学习，但是成绩不是唯一的评价方式。
3、多与孩子谈心沟通。了解孩子的真实想法，帮助孩子仔细分析考试时紧张的原因是什么。是因为知识掌握得不扎实、题目做不好导致的紧张，还是因为父母、学校等外界给的压力比较大导致的，还是因为自己给自己的压力太大导致的，亦或是这几种原因都有；只有知道原因了，才能根据原因对症下药。
高三孩子为什么一考试就紧张呢
1、没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问：“平时有没有扎扎实实地学习？”
2、曾经受到过刺激或打击。如果孩子自尊心很强，可能因为某次考试失利被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试。
3、考前没有休息好，过度劳累。考试之前孩子需要充足的休息。“开夜车”是非常耗费体力的学习方法。有时候休息不够，也会导致考试时大脑疲惫、反应退钝，进而影响考试的结果。
高三孩子考前要注意哪些问题
1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。
2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。
3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个有没有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。
4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的，你准备好这些就已经赢在起点了。
5、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动，当然不是激烈的运动。比如说慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是运动千万不能过量，不然就得不偿失啦。
6、平常心对待。虽然很多人都知道要保持一颗平常心，但是在真正的大考来临之前，又有谁能临危不乱呢？不过在此，小编觉得人生是一个又一个的挑战，不要把挑战看的太过严重。真的没有所谓一考定终身的考试，上帝是仁慈的，会给你很多机会，只要把握机会好好表现即可。