孩子们往往会因为外界因素或是自身因素导致自己压力过大，产生负面影响，这往往是因为孩子从小到大就处在一个高度紧张的学习氛围中。孩子多学多看是好事，但家长也需要学会平衡孩子的生活，合理安排学习和休息时间。那么，孩子读书压力大精神紧张怎么办？
孩子读书压力大精神紧张怎么办
1、安抚孩子情绪
家长看到孩子压力过大首先要多安抚孩子的情绪，先让孩子紧绷的内心松下来。比如通过转移孩子注意力，给孩子奖励，带孩子品尝美食，带孩子出去旅游等等，通过学习以外的事情，让孩子不要一直想着学习和读书，从而缓解孩子的压力。
其次，家长也要多根据孩子自身性格找原因，看看孩子是不是对自己要求过高。家长要让孩子明白学习虽然很重要，但学习不是整个人生的全部。
2、不要对孩子期望过高
孩子面临的学习压力，很大程度上也是因为承受了他人过高的期望。这个期望，可以是家长，老师，也可以是自己。孩子在学校学习，一整天都处于紧张的学习氛围中，如果回到家家长也把重点放在学习上，就会导致孩子紧绷的精神得不到放松。
所以家长也要控制自己对孩子的期望，不要望子成龙，望女成凤，而是多给孩子空间，给孩子营造舒适轻松的学习环境，以及充分保证孩子的休息，让孩子的压力减少。
3、多和孩子沟通
一些家长一味的给孩子安排学习和生活，却忘记去询问孩子的意见，了解孩子的需求。每个孩子都有适合他们自己的节奏，如果他不能适应高强度的学习安排，不仅学习读书做不好，也会让孩子心理产生问题。
所以家长要多和孩子沟通，充分了解孩子的想法，这不仅能够对孩子的心理起到疏导作用，也能拉进孩子与家长的关系。家长要更多的关心孩子在学习中有什么问题，自己可以提供哪些帮助等，只有沟通才能提高孩子的主动性，从而帮助他们减轻压力和紧张。
4、帮助孩子调节情绪
家长要帮助孩子认识到，读书压力大精神紧张只是暂时的。告诉孩子如果压力大，也不要去对学习产生恐惧，而是要淡定下来面对他。如果孩子特别焦虑，就要告诉他焦虑也只是因为孩子自己的进取心，告诉孩子尽力就好，没必要追求完美，如果人对自己要求太高而无法达到时，就会产生焦虑。
所以让孩子正确认识自己的情绪，从而正确处理自己与学习之间的关系，也是十分重要的。同时也要教会孩子不要对考试看的过于重要，考试也只是一个分数，对学习成果的检验才是其唯一目的。
孩子读书压力大精神紧张怎么办，要求家长还是要设身处地的成为孩子的依靠与支撑，多去倾听孩子遇到了什么问题，有什么想法。帮助孩子正确认识学习，找到合理的学习方法，而不是一天到晚只想着学习。家长要多给孩子空间，多带孩子休息，来转移孩子的注意。