心理学会2021年的一项调查显示，青少年比成年人承受的压力更大，这让家长们颇为担忧。青少年压力并不少见。但它可以而且应该在它恶化之前得到处理。尽管青春期压力的原因可能有很多，但父母只要有一点耐心就可以解决这些问题。在这里，亲子课堂讨论了您需要了解的有关青少年压力的所有信息。
孩子学习压力大怎么办
你的女儿/儿子有一个重要的考试，他或她的分数必须不低于A。他们有整整一周的时间来准备。在这一周中，您的孩子，或许还有您，可能会经历焦虑、担忧、心率加快、易怒、愤怒等等。就在考试之前，您的孩子甚至可能有这种“胃里有蝴蝶”的感觉。她非常害怕自己会失败，以至于她想逃跑并躲藏起来——除了参加那个考试之外别无他法！这就是压力的一个例子。
青少年会像成年人一样经历这种对压力的反应，只要这种反应不会持续很长时间，这就是正常的。小剂量的“逃跑和战斗”反应是必不可少的，也是有帮助的。这种反应可以帮助您及时躲避被球击中或及时避开迎面而来的车辆！
应对压力的7个技巧
强调您的青少年所承受的“压力”是没有意义的。使用这些简单的解决方案帮助您的青少年应对压力。
1.睡觉
在功课、社交生活和家庭之间，青少年几乎没有时间获得适当的睡眠。他们往往熬夜到很晚，很早就出门。放松是减压的必要条件。当身体放松时，心灵也会放松和恢复活力。一整夜的睡眠可以帮助您的青少年更好地应对压力。任务之间的小睡也可以减轻压力。
2.身体活动
体育活动是青少年最好的减压方法之一。没有什么比跑步更能战胜压力了。当你感到压力时，去散散步或去健身房——之后你会感觉更好。鼓励您的青少年锻炼或参加一项运动，以保持身心健康，以应对压力。
3.健康饮食
健康的饮食对于缓解身体积累的压力是必要的。均衡饮食，包括大量摄入水果、蔬菜、乳制品和蛋白质食物，可以让您的青少年保持健康。当您的孩子感到压力时，他们往往会吃垃圾食品，例如比萨饼、汉堡、热狗和冰淇淋。用鳄梨、浆果、黑巧克力、牛奶和火鸡等健康食品代替此类食物。
4.家长的支持
与青少年打交道可能具有挑战性。当他们感到压力时，他们会变得更糟。对他们生气并在他们有压力时惩罚他们的行为无济于事。如果你想帮助你的孩子更好地应对压力，你需要在他们身边并支持他们度过难关，而不是让他们变得更加困难。
5.关注积极方面
当我们感到压力很大时，很容易将注意力集中在出了什么问题上。我们倾向于担心我们没有什么和我们不能做什么。当青少年形成消极思维模式并专注于所有错误时，压力会恶化。在感觉像是危机的情况下保持积极态度可能并不容易，但是您可以通过提醒他们的优势以及他们如何利用这些优势来更好地处理情况来帮助您的孩子。
6.谈论它
鼓励您的青少年谈论让他们担心的事情。谈话是治疗性的，也是最有效的减压方法之一。此外，谈论问题或讨论也将帮助您更快地找到解决方案。作为父母，你应该做的最重要的事情是倾听你孩子的感受，看看你能做些什么来让他更轻松。
7.做让你开心的事
让你快乐的事情不会让你感到压力。让您的青少年做她或他喜欢的事情来缓解压力。它可以是像听音乐、玩游戏或看电影一样简单的事情。
请记住，没有什么可以消除压力。您只能更好地管理它以防止它接管您的生活。您的青少年越早学会如何处理压力，他们在成年生活中处理压力的能力就会越好。