你是否有这样的烦恼：孩子上课容易心不在焉，做作业很迟到，一边上厕所，一边喝水。关于孩子上课容易分心，小动作特别多的问题。很多家长都有些无能为力。不管家长怎么督促，孩子在学习的时候总是改不了东看西看，小动作过多的问题。那么，如何锻炼孩子的注意力？
如何锻炼孩子的注意力
1、控制儿童使用电子产品
目前，电子产品已经成为人们生活的必需品，很多家长也喜欢给孩子使用电子产品，一是方便照顾孩子，二是作为早教的工具。
一项研究表明，经常看快电视的孩子比不看电视的孩子集中注意力的能力要差得多。
美国儿科学会也呼吁家长重视孩子看电视时间，明确不建议1岁以下的孩子看电视，即使是2-5岁的孩子一天看电视也不应该超过一小时。
2、吃健康的饮食
注意力与吃喝有什么关系？根据研究，含糖食物和饮料会导致儿童过度兴奋，无法集中注意力。因此，不应给孩子吃太甜的饮料和食物，以免引起情绪高涨过度兴奋、自制力减弱、上课心烦意乱、动作小等现象。
在一项儿童健康研究中，专家发现，食用富含焦谷氨酸和磷脂的食物，如鸡蛋和鱼，有助于提高记忆力和注意力。
3、进行足够的运动
体育锻炼的学生在学校更能集中注意力，而且锻炼对孩子的学习成绩有整体影响，尤其是在数学中。因此，家长需要将体育锻炼与学习并重，为孩子安排更多固定的锻炼时间。作业或休息一下，然后再进行沟通和讨论。
影响孩子注意力的重要因素
1、孩子的兴趣和控制感
美国心理学教授芭芭拉·罗高福做过一项关于注意力的研究。结果表明，危地马拉共和国玛雅村庄的孩子比美国加州的孩子更专注。在走访了玛雅村庄后，罗高福教授总结了三个主导原因。
（1）受兴趣的影响。研究人员用折纸对其进行了测试，发现从未接触过折纸的玛雅儿童对折纸表现出强烈的好奇心，注意力持续时间更长。
（2）对注意力的控制感。玛雅村庄的孩子们有很多空闲时间，可以选择他们感兴趣的东西，而不是被动地选择将注意力集中在成年人告诉他们要做的事情上。
（3）从小就练习。例如，四岁的孩子可以帮助父母做一些简单的家务，比如洗碗、收拾书本等。根据罗高福教授的说法，成功完成这些任务需要高度的专注。所以，让孩子做家务，也是对孩子注意力的训练。
2、孩子对学习内容的适应性
如果学习的内容超出了孩子目前的认知范围，孩子就会进入“学习恐慌区”，注意力就会转移。因此，家长不能一味追求高分，迫使孩子超出教学大纲学习。
3、孩子擅长或喜欢的学习模式
在成长的过程中，孩子们会逐渐形成自己的学习模式。当他们以自己喜欢的方式学习时，他们就会更加专注。
如何锻炼孩子的注意力？注意力就像一根橡皮筋，可以通过有效的练习适当地拉伸。所以在家里我们还应该多做一些活动和游戏来提高注意力。幼儿可以通过涂鸦、手工艺和着色等活动来提高。年龄较大的孩子可以培养对围棋、乐器和羽毛球等竞技运动的兴趣。