人在面临重大事情的时候都会变得紧张无措，所以当孩子在面临考试或者其他重大活动的时候，会产生紧张的情绪这是很正常的现象，但是人在极度紧张的时候而不及时调整的话，就会很容易出错。那么，孩子容易紧张怎么调整？
孩子容易紧张怎么调整
1、培养孩子的心态
一个积极乐观自信的孩子在面对重大事情发生时，即使有紧张情绪也会很容易化解。宽容大度的态度更容易把事情解决。作为家长要培养孩子的自信，告诉孩子要相信自己的能力，不要过于苛责自己，以宽容的态度对待自己，这样就可以有效减少紧张的情绪。
2、认真倾听孩子的心声
所谓倾听，就是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，而不是简单的用耳朵听听就算了，更不是按照我们自己的意愿去揣摩孩子的心思，耐心倾听不仅能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来，有效抚平孩子内心的焦虑和紧张。
3、多带孩子参加社交活动
有效的社交可以帮助孩子提升自信心，突破与人交流沟通时的恐惧感，作为父母可以在节假日时多带孩子参加一些有意义的社交活动，鼓励孩子与人沟通交流，让孩子体会到与人沟通交流的乐趣，慢慢的孩子便变得不再那么容易紧张。
4、用深呼吸和计数来缓解紧张情绪
有时候采用正确的情绪策略会有助于帮助孩子减缓压力和负面情绪，比如深呼吸和缓慢计数都有不错的舒缓情绪的效果。当孩子遇到事情变得紧张的时候，可以让他深吸一口气，然后呼出去，如此循环反复几次，就能帮助孩子缓解紧张的大脑神经，达到放松身心的目的。
5、转移孩子注意力
当孩子在面对重大事情或者活动紧张时，可以利用孩子感兴趣的事情转移孩子的注意力，让孩子不要过于关注这件事，有效避免孩子的紧张情绪，同时告诉孩子不要太在意结果，有时候孩子过于紧张就是因为太在意结果，期望值高导致的，告诉孩子顺其自然就好，不要过于强求自己。
孩子容易紧张怎么调整？要想孩子突破容易紧张的情绪，作为家长平时的引导是必不可少的，要让孩子学会如何快速调整自己的身心状态，避免过度的负面情绪造成不适的心理压力。