在不断的学习过程中，有很多同学都会出现疲态和学不下去的感觉：对学习缺乏兴趣、有抵触情绪、缺乏积极性、上课精神涣散、打瞌睡、消沉、不安、制造事端、逃学、厌烦学校、离家出走等。以上这些问题，其实从心理学层面来讲，都可以归结为厌学的负面情绪。
出现厌学情绪怎么调整
1、改善环境，愉悦心情
学生可以要求老师和家长配合，营造再学习、享受学习的氛围，消除因学习成绩不好而产生的不良情绪。
2、改变观念，接受自己
厌学的学生应该重新认识自己，找到自我的价值，形成良好的自我意识，这是把厌学转化为学习兴趣的重要环节。学生要学会发现自己的优点和好的方面，适当给自己一些肯定，认识到自己优点。
3、培养兴趣和信心
兴趣是最好的老师。学生要努力创造条件，可以选择参加自己感兴趣的学习活动，感受成功感和学习兴趣。
4、严格要求，增强自控能力
当厌学情绪开始出现时，学生永远不要抛弃自己，放弃学习。有时候，学生应该强迫自己纠正自己的学习态度，激发自己内心的进步欲望。
5、加强基础知识的学习
学习最重要的一点是学会调整自己的学习方法，认识到题目的一切变化都是因为基础知识，把学习的重点转移到基础知识的学习上。
6、建立和谐的师生关系
因为师生关系紧张而产生厌学情绪的同学不在少数。这些学生应该和老师沟通，征求意见，尽最大努力与老师建立平等和谐的关系。
7、有合适的学习目标
厌学的同学应该给自己设定一个合适的学习目标。刚开始的时候，目标不要太高。如果目标太高，很容易对自己造成更大的心理压力。当然，如果目标过低，也不会起到应有的激励作用。因此，学生必须根据自己的实际情况设定学习目标。
8、做出正确的归因
合理的归因可以帮助学生提高自己的自信心，相反，错误的归因则会导致孩子更加自卑。一些厌学的学生厌学的主要原因是因为他们不能正确地找到自己学习失败的原因。