孩子玩手机上瘾了可采取的办法：1、家长要注意引导孩子，制定合理使用手机的规范；2、家长以身作则，在孩子面前尽量不玩手机；3、和孩子约法三章，约束孩子的行为。
孩子玩手机上瘾了怎么改掉
1、注意引导
注意引导，增强孩子使用手机的自律性。帮助孩子认识到自己玩手机的时间的确是超出了合理的范围。帮组孩子制定合理的手机使用规范，除了日常必不可少的使用外，尽量减少不必要的使用，用坚强的意志去抵制手机所带来的诱惑。
2、家长以身作则
父母总在一旁玩儿手机，孩子玩手机的意愿往往更强烈。所以，想要孩子少玩电子产品，父母的榜样作用尤为重要。下班回家后，请家长将手机放一边，好好陪伴孩子游戏玩耍。这是戒掉孩子手机瘾的最理想途径。
3、和孩子约法三章
不少家长为了戒掉孩子的手机瘾，采取过于粗鲁的方式：没收手机，砸手机，甚至打过孩子。其实，这些方法都不如事先与孩子约定手机使用时间来得有效。家长可以和孩子一起制定一份手机使用守则，比如：家长对孩子的手机密码每天不定时更新，要求孩子每天完成之前列在表格里的家务或者其他任务之后，才会得到密码。
孩子沉迷手机的原因
1、缺少家庭温暖
在家庭中，父母忙于工作或其他，平常主要满足于孩子的物资需求，很少关注孩子的精神世界，并且对孩子的期望很高，希望她们在学习上很优秀。很多父母缺乏和孩子的沟通，不了解孩子内心最真实的想法，使孩子的情感需要无法得到满足，所以很多孩子就去虚拟世界里面寻找。
2、自信心不足
她们往往存在胆怯心理，害怕犯错误、怕被指责，这些都严重限制了她们在学习中的行为，不敢去接触新鲜事物，却又期待自己能被关注，而网络正好为他们提供了条件。网络的虚拟、自由的环境很容易满足她们在现实中得不到的东西。
3、从众心理影响
从众心理是指个人在受到他人或社会群体的一致性影响或压力时，自己的认知或行为遵从公众舆论或群体大多数人，甚至出现违背自己意愿的现象，就是我们通常说的“随大流”，再加上孩子们的独立性比较差，自制力比较弱，对同伴群体有较强的依赖感和归属感。因此别人玩我也要玩的心理，导致一些孩子购买和使用手机的初衷并不一定时自己真正需要的，而是为了和同学们攀比，和同学们一样。