1、对孩子强制戒手机
既然初中孩子沉迷手机的现状必须改变，那么不妨狠狠心，在初中孩子要手机的时候坚决不给，并且把家里所有人的电子产品都藏起来，或者放在孩子够不到的地方，孩子也许会大哭大闹一时，但不会闹一整天，或者两天三天，但不会一直闹下去。通过这种强制隔离，能让孩子知道爸妈的决心，同时也能让孩子明白，不玩手机也没什么，这样慢慢就能从被手机控制心神的状态中走出来了。
2、增加主动型的娱乐内容
所谓的主动性娱乐内容，就是需要思考和互动的游戏，比如电子琴、智力通关游戏、猜谜、思考类的动画片等，这些娱乐内容能在开发初中孩子智力成长的同时，也最容易让家长融入到孩子的世界中，因为初中孩子在玩主动性娱乐内容的时候是最需要陪伴，也最容易接纳陪伴的。
3、培养孩子其他兴趣爱好
一旦初中孩子已经上瘾了，那也不要太着急，慢慢帮孩子戒掉。可以试着分散初中孩子的注意力，譬如给孩子安排一些兴趣班，学习画画舞蹈等课外兴趣，或是带孩子到户外去活动，让孩子交朋友，慢慢培养孩子的各种其他兴趣，这样初中孩子玩手机、ipad等电子产品的兴趣就会慢慢降下来。
4、多带孩子参加户外活动
带初中孩子多去参加户外活动，聚会也好，旅行也罢，过程中虽然家长会很累，但你会发现，在和孩子一起游戏、一起探索真实世界的时候，自己也变得不那么需要时刻看手机，初中孩子就更想不起来手机了。
5、父母以身作则
没有哪个孩子是一开始就喜欢玩手机的，正是因为父母老是在他们面前看手机，他们才会好奇，逐渐对手机产生兴趣。
结果，他们学着父母的样子在手机上划一划、按一按，就被手机里花花绿绿的世界所吸引，随着玩手机的次数增加，对手机的沉迷也就越发严重。
所谓“只许州官放火，不许百姓点灯”是万万不可取的，如果你不让孩子玩手机，自己却玩的不亦乐乎，那还谈什么言传身教？所以，要想让孩子少玩手机，父母首先要起到榜样作用。