随着科技的不断发展，手机已经成为人们生活的必需品，很多孩子在学习中也离不开手机，孩子接触的多了，很容易沉迷，一些高中孩子，一回家就玩手机，面对这种情况，家长要及时引导孩子正视手机的危害，与孩子一起建立手机使用规则。
一是：鼓励孩子多运动，运动产生多巴胺，可以提高人体的快乐情绪，这样有利于孩子身心健康的发展。
二是：给孩子玩手机限定条件，比如看小说和玩游戏，只能在学习完一天的功课后，适当的玩半个小时，然后洗漱睡觉，避免影响心情，晚上睡不好觉。
三是：增加亲子沟通，多与孩子沟通，了解他们为什么沉迷手机，是因为学习压力大、缺乏朋友还是其他原因。针对不同原因，家长可以给予相应的关爱和支持，帮助孩子解决问题，从而减少对手机的依赖。
四是：提供丰富的课外活动，家长可以鼓励孩子参加各种课外活动，如运动、音乐、绘画等，让他们在其他方面找到兴趣和成就感。这样，孩子就会逐渐减少对手机的依赖，将注意力转移到更有意义的事情上。
五是：以身作则，家长自己也要树立良好的榜样，合理安排自己的手机使用时间，避免过度沉迷。当孩子看到家长也在努力控制手机使用，他们也会更愿意接受家长的建议和引导。
高中孩子沉迷手机有什么影响
对孩子的视力影响。孩子长时间玩手机就会影响到孩子的学业，因为长时间的玩手机会让孩子的视力变差，而且孩子学习压力大，长时间看手机，孩子在这样的情况下就会影响孩子的神经系统，对于神经系统的影响是非常大的。
影响孩子专注程度。很多孩子在玩手机之后，就很容易对手机上瘾，这不但可以将手机当成安慰，也可以让孩子拥有一个良好的睡眠环境。
影响思想开展。现在的网络信息过于发达，碎片化的信息不仅影响孩子注意力，还会影响孩子的思想才能锻炼。作业答案会使孩子变得不爱思考，一遇到困难就寻求帮助，影响孩子的独立思想才能！
影响孩子的情绪。许多高中学生迷上玩手机，沉迷于网络的虚幻世界，对实在的外界事物不感兴趣。本来开畅的孩子，变得性格内向；本来生动的孩子，变得脾气暴躁，不利于孩子成长。
马上高考了，孩子沉迷手机，成绩下降，家长该怎么引导
1、理解手机的吸引力。首先，我们需要理解为什么手机对高三孩子如此具有吸引力。手机不仅提供了社交媒体、游戏和娱乐，还是一个逃避学业压力的出口。因此，解决问题的第一步是理解这种吸引力，并试图满足孩子的需求。
2、整理生活节奏。家长们需要尽快将孩子的生活节奏变得规律，并且硬性要求孩子做一些事情，比如一周的反思，一个星期的学习反馈，又或者是规定玩手机的时间、时间段等。
3、制定明确的规则和限制。在家庭中，建立明确的手机使用规则和限制是非常重要的。与孩子一起讨论这些规则，确保他们理解并参与其中。这可以包括规定手机使用的时间段。
4、指引孩子有“路”可走。最重要的是要引导孩子走上一条可行之路，能让他们把心愿投之于实践、付之于行动，从现实生活中获得成就感，这样，孩子才能更有方向感，才不会再沉迷于虚幻。
5、寻求专业帮助。如果孩子的手机使用问题严重，并且影响了他们的学业和生活，不要犹豫寻求专业帮助。心理医生或家庭治疗师可以帮助孩子处理手机成瘾问题，并提供适当的支持和建议。