有些孩子在高考前会有压力，害怕自己考不好或者发挥失常，家长也会产生担忧，这样一家人都会在一个焦虑紧张的氛围内无法自拔；这个时候，家长一定要注意自己不能乱了阵脚，自己先乱了如何给孩子减压呢？
临近高考如何给孩子减压
1、要明白不只你一个人焦虑
高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。
2、健康饮食，规律作息，适度运动
其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。
3、正常交往，多与同学或其他考生沟通
在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。
4、父母平静从容胜过千言万语
父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。
5、睡眠永远是人的本能
万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系。这说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。
6、顺应自己的情绪
如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在，压抑自己的情绪会增加压力。
7、掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次
可在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。
具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；
微微噘起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；重复10到15分钟，直到你再次感到平静。
8、必要时果断向专业人员求助
如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适，如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃失调、睡眠欠佳、食欲下降等，严重影响学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延。
高考前孩子有哪些压力
一般来说，同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；
二是身体上的，长时间紧张作息，超强度听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
孩子高考前，这些事家长千万别做！
1、高考前心理辅导：父母忌讳过分体贴。
进入高三后，变得过分体贴。每次做饭都问想吃什么？饭菜可不可口？在家学习的时候还时不时地给我削水果，10点钟一定要喝牛奶。只要有时间就要接送我上下学，其实这样，反而给孩子增添了压力。
2、高考前心理辅导：父母忌讳唠叨不休。
还没升入高三，家长就不时地给我灌输高三的重要性。什么“前途全看这一年”、“要为父母争口气”、“高三很重要”、“多跟成绩好的孩子交往”“上高三的少玩会儿”。这些话家长不说孩子也很清楚，而且说一遍谁都能记住，可是非得没完没了地重复，一听到这些话孩子脑袋就像上了紧箍咒。
3、高考前心理辅导：父母忌讳时刻监督
家长把自己的活动减少到最低，时时刻刻陪着孩子。其实这是监督，趁着送水果的时候检查是不是在学习。
4、高考前心理辅导：父母忌讳问东问西
每次同学打电话，家长就像查户口一样盘问彻底，要是女生更是如临大敌。放学回家后，还总是问我学校发生什么事。那怕一个小测验，都得询问成绩、排名，要是成绩下降就逼问为什么。
5、高考前心理辅导：父母忌讳与人攀比。
同事的孩子是同班，无形之中家长把同事的孩子当成了参考坐标。若是考得比人家好，就高兴，考得不如人家，就闷闷不乐，还说一定要为他们争气。
6、高考前心理辅导：父母忌讳情绪紧张
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。