1、要学会自我调节，放松心情，反正也还有一个月时间了，尽力就好不负三年的辛苦就好，也只剩一个月了，现在放弃也太不划算了，心态一定要正向，阳光。
2、适当的可以和父母沟通交流，说一下你现在的心态，接下来需要怎么样去调节，得到父母的支持。
3、每天也要适当休息，看一下课外书籍（估计看课外书籍什么的父母会揍你，哈哈哈），或者什么都不看冥想一阵子，发呆一阵子。
4、周末的时候约上小伙伴出去走走看看，逛街，看一场电影，爬山。忘记考试这件事情，等到周一在去思考，减轻紧张焦灼的心态。
5、适当的运动一下，跑步，跳绳，调整休息时间，该吃吃，该睡睡，运动累了睡眠会好得多，不要把时间全部用于学习，说不定会影响考试发挥。
6、虽然以上说的都不是关于学习，关键看你自己的实力，如果能有实力考上好的大学千万别因为厌学放弃了，现在读一个好的学校对将来找工作是很有帮助的，该看的重点还是要看，老师划了那么多重点，捡你擅长的看一下也能事半功倍。
7、如果不是学霸，考不了好的大学，也没关系，现在出路很多，只是要付出更多的辛苦和汗水，我们离开学校出来工作了也要不断学习，也是一样的道理。不学习就会被淘汰，加油吧。现在出来工作的人回炉重新拿学历的也很多。