未成年的孩子需要大量的睡眠事件，睡眠充足才能让孩子更好的成长。如果孩子夜间睡眠不足，或者白天活动大导致太过于疲惫，都有可能使孩子产生精神不佳的状况。想要让孩子精神饱满，必须让孩子保持充足的睡眠和良好的作息环境。
孩子老犯困没精神怎么回事
1.熬夜
现在有很多人熬夜是常态，不到12点不睡觉。在这种情况下，孩子没有自制力，父母熬夜孩子也会跟着熬夜，孩子的晚睡的生物钟养成以后，再去调整的话就比较难。
2.心里有事
当孩子心里藏着事的时候，往往到晚上睡觉的时候都不能释怀，这就会造成孩子睡觉失眠。到第二天上学的时候，精神状态肯定就不好了。
3.睡前兴奋
在孩子睡觉前，做了一些比较兴奋的事，比如：运动，看比较刺激或者搞笑的视频，听了比较恐怖的故事。甚至有些家长，在和孩子在睡前会互动打闹，有意促进亲子之间的关系。
但是，对于孩子来说，都是让孩比较激动的事，会让孩子的大脑兴奋，从而无法正常地进入睡眠的状态。
4.睡前进食过饱
很多人习惯在睡前吃点夜宵，如果睡前不吃点东西，可能会感觉缺点啥。而这个时候，家长有吃夜宵习惯，孩子肯定也会被影响，容易在睡前吃过多。除此之外，可能会有些家长认为，孩子身体发育需要营养，所以专门在孩子睡觉前为孩子"进补"。
5.孩子错过睡眠最佳时机
孩子睡眠的最佳时机是九点前睡觉，如果睡得晚了不仅不会让身体休息好，还会让身体更加累，导致在不该睡觉的时候犯困打盹，改变孩子睡眠的生物钟，造成错乱。
但是，常言道："胃不合，卧不安"。当孩子在睡觉前吃太多，会增加孩子的肠胃负担，从而影响孩子的睡眠质量。
孩子老犯困没精神家长怎么做
1.不要让孩子睡觉之前玩游戏
现在大家的生活都变得越来越好了，有些有条件的家庭都会给孩子配备上一个手机或者是学习机，但其实这些东西在孩子平时使用的时候都并不一定都用在学习上。那么很多时候孩子睡觉之前玩游戏，很多的家长都不知道，这也就导致孩子睡觉都特别晚，从而导致孩子睡眠不足。
2.注意孩子的生物钟
其实这一点也是一个习惯的养成，当孩子能够养成一个非常良好的生活习惯的话，很多的事情都迎刃而解了，这一点也是家长一定要多多注意孩子的生物钟，让孩子养成一个早睡早起的生活习惯。
3.保证孩子充足的睡眠时间
睡眠不足的状态下会出现思维迟钝、反应缓慢、犯困等现象，所以要让孩子在晚上有足够的睡眠时间，避免因睡眠不足而造成孩子老犯困没精神的现象。
4.注意孩子的压力
其实很多的孩子都有很大的压力，从而让孩子在精神上得不到放松，从而让孩子睡得不是很安稳，这也是很能影响孩子的精力的，所以这一点也是非常重要的，需要家长多多注意的。
孩子经常犯困打瞌睡，家长怎么培养出精神饱满的孩子
1.保证良好的睡眠。
充足的睡眠，是保证第二天精神充足的基础。有些家长总以为孩子回到卧室就会立马入睡。事实上有不分孩子会偷偷玩玩具、想白天发生的趣事耽误睡眠。家长一定要培养孩子良好的作息习惯，可以看着孩子睡着后再离开。
2.饮食清淡
孩子的日常饮食要清淡，少吃油腻煎炸等食物，多吃新鲜蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物。
3.保持愉悦的心情
精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。所以，让孩子时刻保持愉悦的心情，能促进血液循环，精神自然就好。
4.感官刺激
空闲时不妨带孩子走到户外，欣赏自然风光。室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给孩子换上一些颜色比较明快的服饰，这些都可以给孩子的视觉带来刺激。
5.养成勤喝水的好习惯
处于缺水状态下，孩子也会容易感到疲惫。早晨起来可以先喝一杯温水，给五脏六腑注入活力。记得给孩子准备一个可爱又能持续保温的保温杯，也有助于养成勤喝水的好习惯。
6.引导孩子课间多活动
积极的情绪总容易感染周围的人，充满热情的孩子也总会人见人爱。引导孩子多和积极乐观的人交朋友，课间一起分享生活中的趣事、一起做游戏，学习生活也会变得不再枯燥。