其实孩子的紧张心理往往是伴随着其他事情发生的，如内向的性格，家长严厉的教育方式，还有孩子犯了严重错误，即将面临家长的训斥。那么孩子紧张心理怎么缓解？
孩子紧张心理怎么缓解
1、多陪伴多鼓励
陪伴是父母给孩子最好的礼物。父母每天一定要拿出一些时间陪孩子做游戏或读故事书。多和孩子交流，也鼓励他多说。
2、对孩子要耐心，让孩子感觉放松，有安全感。
不要把坏心情带回家，更不要因为自己心情不好对孩子不耐烦。对于孩子应有更大的耐心，多些拥抱和爱抚。让孩子在父母爱滋养下快乐成长。
中考临近的时候，孩子紧张焦虑其实是属于正常的现象。家长要积极的帮助孩子减压，只有在积极的状态下，孩子才能取得优异的成绩。
孩子中考紧张怎么缓解
1、淡化考前目标意识。目标是希望，目标是前进的方向，从小目标到大目标，从近期目标到远期目标，目标意识已经伴随学生和家长九年了。到了中考前夕，这个目标意识必须淡化。
如果过分强调，则会加重学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，中考前夕，家长和学生应尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，必须考上什么大学。淡化目标意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。
2、进入适度紧张状态。紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。
3、树立正确的人生观和考试观。中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。
虽然孩子考试前心理紧张属于一种正常的心理情绪，但是如果没有对孩子进行正确疏导和适当控制，很有可能会导致他们发挥失误，让平常的辛苦付出付诸东流。特别是在关键考试中，如果孩子因为过于紧张导致发挥失常，那么就很有可能就改变了他们的人生轨迹。那么，孩子考试心理紧张怎么办？
孩子考试心理紧张怎么办
1、传授孩子放松小方法
家长也可以学习一些减压的小技巧并且再传授给孩子。比如，考前可以在校园里适当活动，比如散散步、看看风景；如果是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪；考试前也可以吃些小零食来转移自己的注意力；还有的可以在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。
2、多和孩子沟通
孩子的紧张情绪可能来源于自己、家长、老师或者其它方面。我们作为家长平常应该多和孩子用心沟通，尽量做到真正了解孩子内心的想法，这样才会找到应对的办法。其次，我们可以对孩子尽量少提要求、而多表扬孩子、不盲目的把孩子和别人攀比，保证孩子平和的心态。
孩子紧张焦虑可采取的缓解方法：1、家长要及时了解原因，查清孩子是因为什么紧张焦虑的；2、给孩子营造一个良好的成长的环境，给孩子足够的安全感；3、多多了解孩子，引导孩子说出内心的想法，帮助孩子缓解紧张情绪；4、抽出时间多陪伴孩子，培养孩子的自信心。
孩子紧张焦虑怎么缓解
1、了解具体原因
首先，我们可以先看一下孩子在什么样的情况下会紧张。是在舞台上表演的时候会紧张，又或者是说，在和别人说话的时候会紧张，如果有朋友来拜访，他会觉得很紧张，还是说当家里有了很多人的时候，需要他在一个相对公开一点的场合去表达的时候，会紧张。我们先要去分析具体的情境，看看孩子在这个哪一种情境下，他出现紧张的情况比较多一些。然后再采取针对性的措施帮助孩子缓解紧张情绪。
2、给孩子营造一个良好的环境
给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。有条件的可以出门旅游，没条件的可以一起爬爬山，晒晒太阳，多参加体育活动，让孩子变得更阳光。阳光下的孩子是充满活力的。
缓解孩子的心理压力和紧张可采取的方法：1、仔细观察孩子的行为，有情况及时帮助孩子；2、主动与孩子老师沟通，了解孩子在学校的情况；3、不要当众教育孩子，要学会维护孩子的自尊心；4、丰富孩子的课余生活，多带孩子参加户外活动；5、帮助孩子学会坦然面对压力，学会适当释放自身的压力。
如何缓解孩子的心理压力和紧张
1、仔细观察孩子的行为
孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时家长家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得家长是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。
2、主动与孩子老师沟通
孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。
每个孩子在考试前都或多或少有紧张的情绪，这些都是正常的，这个时候家长只需要耐心的陪伴孩子，帮助孩子做好规划就行了，那么，怎样缓解孩子考试前的紧张心理？
怎样缓解孩子考试前的紧张心理
1、劳逸结合，心理疏导
心理的紧张会反映在身体上，造成身体肌肉的绷紧、关节的疼痛，以及周身的疲劳，可以多给孩子按摩身体，多进行一些强度小的体育活动，舒缓身体上的紧张，让考生身体充分放松下来。并养成体育锻炼的习惯，让孩子能够自我调节。
2、教孩子倾诉
让孩子学会倾诉面对压力，可以选择信任、亲近的人进行倾诉，说出自己的心里话，借助他人的力量减轻压力，释放压力，适当发泄，调整自己的考前状态，是自己以一颗平常心进行面对考试。
初二阶段的孩子正处于青春叛逆期阶段，这个阶段的孩子已经有了自己的想法，行动上开始渴望独立，不喜欢被别人太多的管束。通常情况下孩子心理上产生问题，多和孩子的生活压力以及面对的环境有关。想要让初二阶段的孩子健康成长，日常生活中需要多尊重孩子，多鼓励孩子。
初二孩子心理出现问题怎么办
1.细致入微的关心孩子的细节
孩子喜欢吃什么，喜欢什么款式的衣服，在学校和那些同学是好朋友，各科老师性格教学水如何，家长不知道就说明你对孩子缺乏了解，对孩子关心不够。
2.规律化的生活方式
初二孩子正处于青春期阶段，这个时期的孩子由于生理上的变化，使得孩子难以控制自己的情绪或注意力。规律化的生活方式能有效地减轻他们的不安，例如充足睡眠、定期锻炼、健康的饮食习惯等。这些因素有助于帮助孩子调整情绪和保持身体健康。