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怎样缓解孩子考试前的紧张心理

怎样缓解孩子考试前的紧张心理

  • 怎样缓解孩子考试前的紧张心理

    每个孩子在考试前都或多或少有紧张的情绪,这些都是正常的,这个时候家长只需要耐心的陪伴孩子,帮助孩子做好规划就行了,那么,怎样缓解孩子考试前的紧张心理?

    怎样缓解孩子考试前的紧张心理

    1、劳逸结合,心理疏导

    心理的紧张会反映在身体上,造成身体肌肉的绷紧、关节的疼痛,以及周身的疲劳,可以多给孩子按摩身体,多进行一些强度小的体育活动,舒缓身体上的紧张,让考生身体充分放松下来。并养成体育锻炼的习惯,让孩子能够自我调节。

    2、教孩子倾诉

    让孩子学会倾诉面对压力,可以选择信任、亲近的人进行倾诉,说出自己的心里话,借助他人的力量减轻压力,释放压力,适当发泄,调整自己的考前状态,是自己以一颗平常心进行面对考试。

    3、接纳

    教孩子接纳紧张这张情绪。两种人不紧张,一种对考试结果充满信心实力很强的人,一种对考试结果满不在乎毫无把握的人。大多数人是对结果有期待而又不太确定,很正常。

    分析孩子紧张的原因

    1、心理素质不好

    有的孩子平时学习用功,认真听课,按时完成作业,就是心里素质太差。考前紧张不安,睡觉也不好,到考试的时候,大脑一片空白,不知所措,会做的题也不会了,考试成绩一塌糊涂!对这样的孩子,要对其进行鼓励,正确引导孩子,面对各种考试。

    2、考前焦虑

    知识已掌握好,但考前紧张,那是考前焦虑症。解决考前焦虑症,有两个方法,一是心里暗示,暗示,我能行,我肯定考得好,记住,要肯定的暗示,不能搞否定的暗示,如:我不紧张。这样的暗示更紧张。二是采取深呼吸方法,慢慢吸气,慢慢呼气,循环几次,情绪就会稳定下来,就不会紧张了。

    3、不自信

    我觉得考试前之所以会紧张,就是对自己不够自信,换句话说就是孩子的学习不够扎实,就会容易患得患失,总是担心会的不考,考的不会。再加上如果平时家长有成绩上的要求,就更加容易紧张。所以考前紧张估计也是每个过来人都经历过的。只要告诉他们,紧张是正常的,认真考就行。

    怎样缓解孩子考试前的紧张心理,要想缓解考前紧张,就要放松心情,家长应给孩子更多安慰,在孩子面前,尽量不提分数,引导孩子去钻研,看多练多自然也就会了,没了压力,也没了紧张,考试时应该不错。

    2022/08/05 阅读全文>
  • 孩子紧张心理怎么缓解

    其实孩子的紧张心理往往是伴随着其他事情发生的,如内向的性格,家长严厉的教育方式,还有孩子犯了严重错误,即将面临家长的训斥。那么孩子紧张心理怎么缓解?

    孩子紧张心理怎么缓解

    1、多陪伴多鼓励

    陪伴是父母给孩子最好的礼物。父母每天一定要拿出一些时间陪孩子做游戏或读故事书。多和孩子交流,也鼓励他多说。

    2、对孩子要耐心,让孩子感觉放松,有安全感。

    不要把坏心情带回家,更不要因为自己心情不好对孩子不耐烦。对于孩子应有更大的耐心,多些拥抱和爱抚。让孩子在父母爱滋养下快乐成长。

    3、不要过于强调孩子听话

    许多家长认为孩子一定要听话才好,所以对孩子管得很严。这不能那也不能,大大地限制了孩子自我发展。同时也造成孩子胆子小,被动的特点。

    4、不能事事包办代替

    锻炼孩子动手能力,引导他做些简单的小事。比如:收拾玩具,自己吃饭等等。很多父母因为孩子小,就事事代替。这就剥夺了孩子的体验,也就阻碍了孩子的成长。因为成长是由体验开始的。

    5、给孩子找几个同龄玩伴

    孩子成长离不开玩伴。和小朋友一起玩,能让孩子充分体验交往和玩耍的乐趣,也能让孩子变得开朗活泼和健康。

    孩子产生紧张心理的原因

    1、家庭关系紧张

    小孩容易紧张,很多家长都会把原因归在孩子身上,觉得是孩子没用,其实这还真是错怪孩子了,紧张的背后一定是跟从小所生活的环境所致的,家庭关系不和睦,总是为一点小事争吵不休,母亲的情绪受到极大的影响,这对年幼孩子地伤害真的是无法弥补,他们对周围的环境异常的敏感,长期处于争吵的环境中,孩子就会焦虑不安,他们总是很敏感,长大后遇到一点事,就会忍不住害怕和紧张。

    2、父母过于苛责

    有的父母可能也是由于原生家庭的原因,对人很苛刻,他们不知不觉中,也会这样对待自己的孩子,孩子的动作稍有差池,就会遭到斥责。孩子的思维跟大人也是不一样的,这在他们眼里是无法接受的,所以孩子想做这也不对,想做那也是不对,孩子长期被父母这样对待,他们就会变得无所适从,会极力否定自己,最后变得畏手畏脚,每做一件事之前就开始担忧,我这样会不会又做错了?

    3、父母过于宠爱

    父母总是很小心,把孩子保护得特别好,生怕孩子被风吹到了,害怕孩子跟陌生人接触,春天怕孩子过敏,夏天怕太阳晒着了,秋天怕孩子细菌感染,冬天怕把孩子冻着了,孩子总是在父母过于保护的环境中生活着,随着孩子的长大,不得不接触外界。突如其来的陌生环境就会让孩子过于紧张,他不知道该如何面对,就会显得无所适从。

    孩子紧张心理怎么缓解,孩子过度紧张一定是有原因的,家长要放平心态,好好与孩子沟通,询问其紧张心理背后的原因,然后才能想出对应的方法,帮助孩子缓解紧张。

    2022/07/19 阅读全文>
  • 怎样消除孩子考试紧张情绪

    随着孩子年龄的增长,家长们之前可能只会担心孩子的吃穿睡,但是当孩子上学时,所有的家长更关心的是孩子的学习成绩。

    而且现在的社会很两极分化,成绩好的孩子,成绩只会越来越好,成绩差的孩子不仅学习成绩没有提高,甚至还会出现一些别的问题,让更多的家长开始重视孩子学习成绩的发展。那么,怎样消除孩子考试紧张情绪呢?

    怎样消除孩子考试紧张情绪

    1.让孩子得到放松和自由小学是培养能力的阶段,家长不仅要关注孩子的成绩,还要看孩子的能力,即使考试成绩不好,也要给孩子发挥的自由。

    家长应鼓励他提高分析能力、自主学习能力和阅读能力。成绩是暂时的,能力却是终身的。

    所以让孩子适当玩耍,给孩子适当的放松时间,孩子喜欢玩,买一些开发孩子智力的玩具,培养孩子优良品质的玩具。如果有时间,陪孩子做一些学习相关的游戏,让孩子真正喜欢上学习。

    2.找到适合他们的学习方法每个人对于掌握知识的程度都不一样,有的人学得快,有的人学得慢,家长一定要注意观察孩子平时的学习状态,根据孩子自身的情况,为他们制定科学的学习方法。

    要知道只有方法对了,才会有更明显的效果,让孩子在短期内看到自己的进步,让他们对学习产生兴趣,让孩子学习积极性差的问题从根本上解决。

    3.考试前,以鼓励为主,也要有适当的警告孩子在期末考试前,还是要激励的,但如果只是激励,不小的惩罚让孩子担心,孩子的积极性就会不足。

    父母可以用哪些小惩罚来激励孩子努力学习?当然,它应该针对孩子最想做的事情而设置。

    比如孩子想要一个玩具,家长可以和孩子约定,如果没有达到理想的考试成绩,不管是满分,还是99或95,只要做到了,就会得到奖励,但如果没有做到,玩具就不会被买给他。

    如果孩子考完了,家长就知道孩子的考试成绩了,也不妨针对孩子的考试成绩,以及孩子考试的薄弱科目,鼓励复习,查漏补缺。

    虽然家长不应该过多关注孩子的考试成绩,但是一个学期后,我们还是希望孩子们能够培养自己的兴趣,快乐成长的同时,更加用心的去学习,能给自己一个满意的答案。

    2022/08/02 阅读全文>
  • 如何开导孩子考试前的心理紧张

    考前紧张,尤其是升学或才艺过级之类的考试,学生一般都有一些紧张,这是人遇到重大问题时的心理应激反应,再正常不过了。但是这种反应如果足以影响学生应对考试的情绪,势必影响考场上的正常发挥和优良成绩的取得,那就要进行必要的考前心理疏导。

    如何开导孩子考试前的心理紧张呢?

    一、告诉孩子考前紧张是正常的,成人在碰到有些事情时也会紧张。

    承认考前紧张是正常的,成人在碰到有些事情时也会紧张,孩子会觉得:哦,原来我的反应没什么了不起的,大家都一样,都会觉得紧张。你的共情,会减轻孩子的焦虑。

    有的家长会告诉孩子,没什么好紧张的,放宽心,认真考,没考好也沒关系,尽力了就好。看似很体谅孩子,其实让孩子觉得他的紧张有点不正常,反而会对他的紧张有点焦虑。再说了,你怎么能肯定孩子紧张的是没考好呢?再说了,考不考得好没关系,只要尽力就行,那有的学生就会表现出很努力的样子,出工不出力。

    二、问孩子紧张什么?告诉孩子化解的办法。

    孩子知道他的情感是正常的,就会愿意告诉你他紧张的是什么。

    1、他担心试题太难,考不好。

    你可以问他最近学习是否努力,老师讲的内容是否搞懂。如果他的回答是肯定的,你就告诉他,既然该学的你都学好了,就没什么可紧张的了,因为太难的题,你不会,别人也不会,大家都不会,是题目的问题,不是你的问题。

    2、他担心考试排名下滑,家长、老师批评。

    如果他前段时间的学习一直很努力很正常,告诉他,你知道他尽力了,排名下滑,是别的同学比他更努力,比他进步更大。担心没用,考完后好好小结,争取下次考试考回来。

    如果他前段时间的学习有些松懈,正好教育他学习如逆水行舟,不进则退。希望他吸取教训,好好努力。

    3、他担心同学抄他的答案。

    有学生平时不好好学,考试时找别的学生要答案或偷看别的学生的答案。告诉他只管认真答题,别人要偷看你也没办法,哪怕作弊的同学的成绩显然比你好,相信中考高考也不可能得逞。不要担心有同学偷看你的答案而影响你答题。

    ……

    三、告诉孩子考试时认真答题,不要想考试以外的事情。

    告诉孩子,考前紧张是正常现象,一般拿到试卷做两道题,注意力被试题吸引了也就不会觉得紧张了。考试时,不管是试题容易还是难,认真答题就好,不用考虑试题以外的事情。

    当孩子考试前对你说他有点紧张时,告诉他是正常的,帮他找到紧张的原因,提供化解的方法。

    考试前有点紧张,这是一个人正常的应激反应,如果不是极个别的那种特别紧张的情况,一般都不会有大问题。而且,适度的紧张感,反而能够让孩子高度重视考试,有利于考出好成绩。

    但如果孩子考试前和你倾诉,说他有点紧张,那说明这种紧张已经超出了“适度”的范畴,已经让孩子有些不安。这时就需要家长加以心理干预,以缓解孩子的紧张感。

    2022/02/14 阅读全文>
  • 怎样帮孩子克服胆小恐惧心理

    很多孩子小时候都比较胆小,因为他们接触的比较少,家长不要着急。这个时候家长只要做好引导就可以了,多多鼓励孩子,那么,怎样帮孩子克服胆小恐惧心理?

    怎样帮孩子克服胆小恐惧心理

    1、不要打骂

    多给孩子鼓励,在孩子犯错做错事时,耐心细心教育教导他,不能用打骂的方式,因为一旦用打骂的方式指出孩子的错误时,他会慢慢积累并产生害怕,自卑心理。时间长了,就有阴影,做什么事都不自信,害羞,胆怯,一举一动都害怕引起别人注意。

    2、给孩子营造一个敢于表达的氛围

    家长在家里应该给孩子营造一个可以"坦率直言,鼓励表达自己"的环境,培养孩子无畏无惧、畅所欲言的勇气。如果在家里就不允许孩子乱说话,到了幼儿园孩子就更不敢说了。当孩子有话想说时,家长应引导他们积极说出来。首先,家长要表现出很有兴趣的样子,并表明认真的态度,孩子就会对家长产生亲近感。

    3、支持孩子

    当孩子处于恐惧之中时,他最需要的是大人的呵护和陪伴,并不只是口头上的支持和安慰,通过行动让宝宝知道你很理解他。就婴幼儿来说,父母就是最大的靠山,和父母一起绝对安全。

    4、鼓励孩子与人接触交往

    可以多带孩子到各种集体场合,别人表示的对孩子的友好尊重,能使他感到快乐,孩子也会注意与人交往。最主要的是要孩子和同龄伙伴多接触,有意识地邀请一些小朋友到家中来,让他做小主人。平时注意帮助孩子结交新朋友。

    孩子胆小的原因有哪些

    1、家长平时没有做好相关的引导工作

    有些家长对孩子的要求是做个乖孩子。但很少会引导孩子大胆说出自己的想法。因此,当孩子有了问题时自然就不敢跟老师说,有时即使是想上厕所也不敢说,更别说尿裤子、犯错误的时候了。

    2、受父母对事情反应的影响

    父母过度的反应会强化孩子的负面感受,也就是我们说的被父母吓出来的。父母总是告诉孩子这件事有多么多么的可怕,比如孩子去摸开关,你吓唬孩子说么动开关会电死你。这些反应都会间接的影响孩子的感受。

    3、不让孩子交往

    平时不舍得让孩子走出家门,也不许别的小朋友来找孩子玩。这样即剥夺了孩子独立的能力,还给孩子造成严重的性格缺陷。使孩子养成依赖心理,丧失自信,胆小无能,不敢一个人出远门。

    怎样帮孩子克服胆小恐惧心理,多鼓励多引导,具体情况具体分析,如孩子已经上学,有集体环境可以咨询更了解孩子的老师,咨询如何改善。

    2022/08/05 阅读全文>
  • 怎样改变孩子自卑的心理

    一个人要么自信,要么自卑。孩子抗压能力差,遇到事就躲起来,遇到难度就哭,原地打滚。孩子的表现源于孩子不自信、自卑的心理。那么,怎样改变孩子自卑的心理?

    怎样改变孩子自卑的心理

    1、父母要学会放手

    父母应该鼓励和支持孩子有自己的想法和行为,父母的鼓励让孩子有信心。当我们家长不断分析、探究孩子自卑的原因时,总是想方设法通过各种方式给孩子制造困难,却忘记了,在孩子和家长的日常生活环境中,其实困难重重。孩子2、3岁的时候自己系扣子、系鞋带、叠自己的衣服是不是很困难?答案是肯定的。

    有多少家长看到孩子自己做一些事情,比如系鞋带,很多家长可能觉得孩子系鞋带太笨拙,很容易去打断孩子的探索,试错之路,一句,这么简单的事都做不好,然后三两下帮孩子弄好了。

    但在孩子眼里,他会觉得系鞋带很难,与其自己努力系鞋带,不如让父母照顾一切。积少成多,父母越来越累,孩子知道的越来越少,父母脾气越来越大,孩子越来越胆小,越来越自卑。

    无论什么时候,孩子都是处理自己生活事务的主角,父母的角色是辅助、代表。当孩子还小的时候,父母会更加支持孩子,在孩子的生活中做更多的事情。

    随着孩子的成长和对外界的了解越来越多,父母要逐渐把主动权还给孩子,让孩子在试错中成长。对于不同性格的孩子来说,试错的代价是不同的。父母的辅助作用真的很辛苦。不是放手,也不是掌管一切。

    2、家长树立榜样

    孩子自卑的根源是对即将发生的未知事物的无奈态度。在日常生活中,父母经常与孩子互动,分享他们在处理孩子问题时的看法和经验。他们不要求他们的孩子去做、复制和使用它们。

    他们只是为孩子提供参考,与孩子分享,但不干预孩子解决问题的方式。当然,错误的榜样会使孩子误入歧途。

    最后,父母提高自己。世界无时无刻不在变化。在孩子对世界的认知成长的过程中,试错的指导需要不断变化。在家庭教育中,父母不能置身事外,否认孩子的试错。与之相关,家长要反思孩子的试错,不断完善自己,有节制地引导孩子。

    孩子的自卑心理从何而来

    1、期待性伤害

    有的家长在教育孩子上存在失误,把更多的精力放在孩子的学习成绩上,期待孩子的优异成绩,期待孩子脱颖而出,期待孩子的金榜等等。

    如果孩子不符合父母的期望,父母会批评、责骂。这会造成孩子心理创伤,自卑心理,失去自我,迷失方向,陷入恶性循环。

    2、分离创伤

    主要是指不稳定的养育环境,如父母离婚、留守儿童等,会使孩子缺乏安全感。他们对环境非常敏感。

    3、过度保护自己

    在幼儿园,经常会发现有些孩子表面上好斗、愤怒、精力充沛,但实际上孩子的内心是害怕和没有安全感的,这种孩子企图通过攻击他人来增强自己的力量感。

    从根本上说,这是孩子自卑的表现。由于在家庭环境中被过度保护和宠坏,在陌生的学校环境中感到不安全,对外界表现出一种抗拒。对于这样的孩子,家长应该慢慢引导,让他们重拾信心。

    此外,孩子的不自信也与父母的否认有关。孩子的自我认知主要来自父母的评价。引导孩子克服自卑感也很重要。

    孩子的自信必须植根于父母的自信,父母自信,孩子自信。以上就是小编整理的怎样改变孩子自卑的心理的解决办法,希望能帮助到家长!

    2022/07/30 阅读全文>
  • 孩子考试紧张家长应如何疏导孩子

    上学后,父母最关心的是孩子的成绩。成绩好,父母会高兴,大家都会夸,豪情满怀。考试不好,家长会皱眉,满脸无奈,见老师想躲起来,不好意思提起孩子,恨不得马上骂孩子。

    对于成绩不好的孩子来说,最怕的就是考试。学习本身就有些跟不上,心理负担很重,再怎么考试,也不会有好成绩。另一方面,父母将成绩看得高于一切。

    安心对待孩子的成就,世界上没有两片一模一样的叶子。所有的叶子都不一样。同样,孩子都是一样的,他们的智力、学习能力、理解能力、接受能力都不同。那么,孩子考试紧张家长应如何疏导呢?

    孩子考试紧张家长应如何疏导孩子

    1.要能够接受孩子的缺点小刚是个很聪明的男孩子,数学成绩很好,每次考数学都能占据全班前几名。他也擅长玩电子游戏。他的朋友称他为“老大哥”。

    正因为如此,当他语文考试不及格时,他妈妈坚决认定他不学习,不听课,严厉责备他。

    2.安心对待孩子的成绩作为家长,我们要注意自己的态度和言辞,无论孩子的考试成绩如何,都要以平和的心态看待考试成绩。

    如果家长过于注重成绩,孩子一两次考试没考好,脾气暴躁,严厉训斥,会给孩子心理上的影响,还可能带来得不偿失的后果。

    3.爱陪伴,耐心指导让孩子独立学习当我们发现孩子成绩下降、学习倒退时,我们要勇于面对,积极接受。然后与您的孩子一起找出改进的原因和方法。

    给孩子信心当成绩出来时,大多数父母都会犯同样的错误:他们选择成绩而不是孩子。看到成绩不理想,会认为孩子没学好,不认真,一文不值,没有考虑是否会伤害孩子的自尊和自信心。

    只有在信任的环境中,孩子才能培养自信的心态。自信是孩子不断进步的动力。有了自信,他才能不卑不亢,锐意进取。

    所以,当我们看到孩子成绩下降时,不要盲目责备,而应该给他们充分的鼓励和信心。

    4.给予孩子认可和表扬每个人都喜欢被别人称赞和鼓励,而不是被别人批评和嘲笑。如果我们希望我们的孩子处于最佳状态,最好的方法就是给予他们有效的认可和鼓励。

    当孩子成绩不理想时,我们鼓励、帮助他;当我们的孩子取得进步时,我们会及时给予他们肯定和表扬。让孩子知道不足,体验成功的喜悦,增强自信心。

    结孩子考试紧张家长应如何疏导,每个孩子都会成长为美丽的天鹅。成绩不好也无所谓,只要心平气和,有足够的耐心,不要吝啬鼓励和表扬,孩子很快就会成为我们想要的样子。

    2022/07/29 阅读全文>

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