每个孩子在考试前都或多或少有紧张的情绪，这些都是正常的，这个时候家长只需要耐心的陪伴孩子，帮助孩子做好规划就行了，那么，怎样缓解孩子考试前的紧张心理？
怎样缓解孩子考试前的紧张心理
1、劳逸结合，心理疏导
心理的紧张会反映在身体上，造成身体肌肉的绷紧、关节的疼痛，以及周身的疲劳，可以多给孩子按摩身体，多进行一些强度小的体育活动，舒缓身体上的紧张，让考生身体充分放松下来。并养成体育锻炼的习惯，让孩子能够自我调节。
2、教孩子倾诉
让孩子学会倾诉面对压力，可以选择信任、亲近的人进行倾诉，说出自己的心里话，借助他人的力量减轻压力，释放压力，适当发泄，调整自己的考前状态，是自己以一颗平常心进行面对考试。
其实孩子的紧张心理往往是伴随着其他事情发生的，如内向的性格，家长严厉的教育方式，还有孩子犯了严重错误，即将面临家长的训斥。那么孩子紧张心理怎么缓解？
孩子紧张心理怎么缓解
1、多陪伴多鼓励
陪伴是父母给孩子最好的礼物。父母每天一定要拿出一些时间陪孩子做游戏或读故事书。多和孩子交流，也鼓励他多说。
2、对孩子要耐心，让孩子感觉放松，有安全感。
不要把坏心情带回家，更不要因为自己心情不好对孩子不耐烦。对于孩子应有更大的耐心，多些拥抱和爱抚。让孩子在父母爱滋养下快乐成长。
临近考试期间，孩子们难免会出现紧张、焦虑的情绪，此时家长们要引导孩子学会以积极的心态去面对，只有保持良好的心态，才能超常发挥，在考试中脱颖而出。
孩子考试紧张家长怎样安慰
1、让孩子有考试有正确的了解。家长要引导孩子学会用平常心去对待，要让孩子知道考试，就是对平时学习的一种小考验，根本就不能够作为自己人生当中的目标，那么这时候就容易让孩子对考试有正确的了解，也能够缓解孩子紧张的压力，还可以轻松的去面对考试。
2、积极评价和鼓励孩子。当孩子呈现出良好的学习成果，及时给予无条件的赞扬和肯定，特别是当孩子在学习中有所进步时。表扬和鼓励不仅有助于增强孩子的自信心和动力，还可以减轻他们的考试压力。
3、努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。
4、带孩子出去运动或者放松。在学习上，作为父母的我们一定要给予孩子更多的关注，一旦发现孩子学习静不下心或者烦躁的时候，一定要及时将孩子的注意力转到其他方面。
虽然孩子考试前心理紧张属于一种正常的心理情绪，但是如果没有对孩子进行正确疏导和适当控制，很有可能会导致他们发挥失误，让平常的辛苦付出付诸东流。特别是在关键考试中，如果孩子因为过于紧张导致发挥失常，那么就很有可能就改变了他们的人生轨迹。那么，孩子考试心理紧张怎么办？
孩子考试心理紧张怎么办
1、传授孩子放松小方法
家长也可以学习一些减压的小技巧并且再传授给孩子。比如，考前可以在校园里适当活动，比如散散步、看看风景；如果是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪；考试前也可以吃些小零食来转移自己的注意力；还有的可以在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。
2、多和孩子沟通
孩子的紧张情绪可能来源于自己、家长、老师或者其它方面。我们作为家长平常应该多和孩子用心沟通，尽量做到真正了解孩子内心的想法，这样才会找到应对的办法。其次，我们可以对孩子尽量少提要求、而多表扬孩子、不盲目的把孩子和别人攀比，保证孩子平和的心态。
缓解孩子的心理压力和紧张可采取的方法：1、仔细观察孩子的行为，有情况及时帮助孩子；2、主动与孩子老师沟通，了解孩子在学校的情况；3、不要当众教育孩子，要学会维护孩子的自尊心；4、丰富孩子的课余生活，多带孩子参加户外活动；5、帮助孩子学会坦然面对压力，学会适当释放自身的压力。
如何缓解孩子的心理压力和紧张
1、仔细观察孩子的行为
孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时家长家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得家长是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。
2、主动与孩子老师沟通
孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。
随着孩子年龄的增长，家长们之前可能只会担心孩子的吃穿睡，但是当孩子上学时，所有的家长更关心的是孩子的学习成绩。
而且现在的社会很两极分化，成绩好的孩子，成绩只会越来越好，成绩差的孩子不仅学习成绩没有提高，甚至还会出现一些别的问题，让更多的家长开始重视孩子学习成绩的发展。那么，怎样消除孩子考试紧张情绪呢？
怎样消除孩子考试紧张情绪
1.让孩子得到放松和自由小学是培养能力的阶段，家长不仅要关注孩子的成绩，还要看孩子的能力，即使考试成绩不好，也要给孩子发挥的自由。
家长应鼓励他提高分析能力、自主学习能力和阅读能力。成绩是暂时的，能力却是终身的。
所以让孩子适当玩耍，给孩子适当的放松时间，孩子喜欢玩，买一些开发孩子智力的玩具，培养孩子优良品质的玩具。如果有时间，陪孩子做一些学习相关的游戏，让孩子真正喜欢上学习。
考前紧张，尤其是升学或才艺过级之类的考试，学生一般都有一些紧张，这是人遇到重大问题时的心理应激反应，再正常不过了。但是这种反应如果足以影响学生应对考试的情绪，势必影响考场上的正常发挥和优良成绩的取得，那就要进行必要的考前心理疏导。
如何开导孩子考试前的心理紧张呢？
一、告诉孩子考前紧张是正常的，成人在碰到有些事情时也会紧张。
承认考前紧张是正常的，成人在碰到有些事情时也会紧张，孩子会觉得：哦，原来我的反应没什么了不起的，大家都一样，都会觉得紧张。你的共情，会减轻孩子的焦虑。
有的家长会告诉孩子，没什么好紧张的，放宽心，认真考，没考好也沒关系，尽力了就好。看似很体谅孩子，其实让孩子觉得他的紧张有点不正常，反而会对他的紧张有点焦虑。再说了，你怎么能肯定孩子紧张的是没考好呢？再说了，考不考得好没关系，只要尽力就行，那有的学生就会表现出很努力的样子，出工不出力。
二、问孩子紧张什么？告诉孩子化解的办法。