孩子的早餐让家长们感到头疼，不仅要有营养，还要孩子爱吃。那么，孩子上学早餐吃什么最有营养？
孩子上学早餐吃什么最有营养
1.主食丰富多样，如全麦面包、馒头、包子、面条等，可适量增加粗粮以及薯类，如红薯、紫薯、燕麦、荞麦等。
2.富含蛋白质的食物，如早上喝250ml牛奶，一个鸡蛋，一杯豆浆等。
3.适量肉类，如瘦肉、鱼肉、肉馅饺子、肉馅包子等。
4.摄入适量原味未经深加工的坚果，如核桃、花生等。
5.摄入适量新鲜的蔬菜，如西兰花、茄子、油菜、西红柿、青椒、白菜等富含膳食纤维和维生素的蔬菜。
6.摄入适量水果，如草莓、苹果、香蕉、梨、樱桃等。
孩子不吃早饭的影响
1、影响孩子的发展
早餐的营养很重要，它含有午餐或晚餐所不能得到的营养。如果孩子不吃早餐，或者早餐吃得很少，孩子将无法从早餐中获取营养，也会导致孩子营养不良，孩子身体缺乏多种营养元素和维生素，从而影响孩子的身体发育。
孩子不喜欢早餐？父母养成吃早餐的习惯可能有3个原因
2、容易得胃病
如果孩子不经常吃早餐，他的身体就会没有足够的糖分，会感到饥饿。一旦身体感到饥饿，胃就会收缩。如果孩子中午吃得太多，胃就会处于紧张状态，长此以往，就会患上胃病。
3、会变胖
如果孩子长时间不吃早餐，他们会发胖。不吃早餐的孩子早上会因为血糖不够而感到饥饿。然后在午餐时间，他们会吃很多食物，这些食物会更容易被肠胃吸收，并且会形成脂肪。孩子早餐不吃，而午餐又吃得太多，那么这些食物就会形成多余的热量，这些热量会分布在血液中，也是孩子发胖的原因之一。
孩子上学早餐吃什么最有营养，早餐尽量内容丰富，营养均衡，易于消化，同时能提供足够的热卡，有利于孩子上午的学习和生活。