亲子教育网

亲子问答

手机成瘾症怎样治疗

2021/12/31   16:22

5565次阅读

随着手机功能越来越强大,很多事情通过一个小小的手机就能够得到解决。另外,还有一些人会借用手机来逃避现实的压力和不如意。因此,对于手机,人们越来越依赖,甚至依赖到不能离开的地步,那么,手机成瘾症怎样治疗呢?

手机成瘾症怎样治疗

手机成瘾症的表现

1、手机不离身

手机依赖的第一个原因是我们把它变成了生活中不可或缺的一部分。想想我们平常都用手机做些什么。它可以被用来定闹铃、拍照、做计算、记事、查字典、看视频、听广播、导航定位等。那么多事全部用手机完成,可以说我们几乎和手机形影不离。

2、我没有不回信息的理由

每天手机不离身让我们没有不回信息的理由。大多数时候我们不亦乐乎地沉浸在手机上的某个应用。有时候我们不用手机,只是把它放在身边,让别人觉得可以随时联系到我们,但其实并没有。而且这总是让我们分神,不能专注做其他的事情。

3、关注很多不认识的人

我们总是密切关注着很多自己不认识的人,这种密切关注相当于在网上监视着别人的生活。这似乎有点病态。我们甚至可以通过社交网络关注到名人的“私生活”,就好像卡戴珊一家成了我们的邻居一样。

手机成瘾症怎样治疗

1、制定一个时间表

依赖手机的人,时间观念往往比较淡。因此,我们应该制定一个时间表,该睡觉的时候睡觉,该起床的时候起床,帮助自己精准量化、控制每天使用手机的时间。

当降低手机使用时间的阶段目标达成后,可以用一些奖励激励自己,不断进步,直到将使用时间控制在一个合理的区间内。

2、培养兴趣爱好

很多人不玩手机就觉得无聊,不知道干什么好。所以,我们要培养一两种能够坚持下来的爱好,空闲时多参加集体活动和户外运动,扩展人际圈子和兴趣范围,你会发现外面的世界远比手机中的虚拟世界更有趣。

3、给手机安排一个固定地点

降低手机负面影响的最佳方式之一,就是给它安排一个固定的地方。在家时,你可以把它放在够不到的茶几上或书架上。在办公室里,则可以放在无法触手可及的公文包或钱包里。如果不给手机安排一个固定的地方,一切都会失控。

4、把手机里的消息通知关掉

现在很多APP软件,在有信息的时候,都会通过声音来提示你。其实这些信息,原本就是你不需要的,你看不看都无所谓。这个时候可以在手机设置里将这些消息给关闭掉,这样一下信息来了,就不会有声音打扰到你了。

手机是我们日常生活中的必需品,然而因手机引发的一些不良习惯,也在影响着我们的生活和学习,甚至还对我们的身体造成了伤害,手机成瘾症怎样治疗,找一个自己喜欢的兴趣爱好,比方说游泳、打球,或者是做手工。远离手机,抽出更多的时间去陪伴亲人和朋友。

最新文章

推荐文章

免责声明:本网站部分内容由用户自行上传,如权利人发现存在误传其作品情形,请及时与本站联系。

Copyright © 2015-2021 All Right Reserved 亲子教育网 版权所有  粤ICP备19160419号  网站地图  站点地图