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高中学生心理压力大如何疏导

2021/12/29   16:58

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高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力,特别是到高中之后,繁重的学习压力,教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪,在学习面前就只会更加抵触,那高中学生心理压力大如何疏导?

高中学生心理压力大如何疏导

高中学生心理压力大如何疏导

1、一般的说教没有任何意义,也不能减少课程内容,因为考试要考,所以给高中生最好的减压方式是改善学习状态,提升学习效率,效率上去了,学习时间就会缩短,成绩上去了,内心的感觉肯定会好。

2、高中学生一般都是很努力的,也都有初中以前形成的方法,习惯,但是也会感觉吃力,学不会,听不懂,这是的学习状态不好,情绪不够积极,导致学习效率不高成绩难以提升。

3、学生中普遍存在着想学学不进的情况,就是学习的时候,控制不住的分心走神,磨蹭拖拉,注意力不集中,记忆力差,理解力差,就是学习的时候情绪不积极,虽然很努力,但见不到效果。只能延长时间,造成负担过重。

4、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

5、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

如何缓解高中生压力大

1、适度运动

在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打几场羽毛球,也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀,甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。

你会发现,在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅,烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动,不仅减压,还有利于久坐之后的身体健康。

2、找人谈心

焦虑迷茫,付出的努力暂时没有得到回报时,可以向身边的同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉,他们肯定也有过这种时刻,所以能够懂得你的心情。

也知道怎么去开导你;也可以跟老师吐露心声,咨询一些遇到的问题如何解决的办法,跟老师交谈之后,你会觉得像吃了一剂定心丸,紧绷着的那根弦也会得到舒缓。

3、劳逸结合

每当连续一段时间埋头学习之后,在难得的周天下午放假时光大可不必也用来刷题干卷子,你可以约上三五好友去KTV唱歌痛快,也可以邀请一波许久未见面的同学聚餐,也可以和班上同学一起去操场打篮球。

以上就是关于高中学生心理压力大如何疏导这一问题小编给出的一些解决方法,希望能对广大父母带来帮助。

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