1、首先，请杜绝体罚、威胁等等方式，鼓励孩子说出自己的想法，明确孩子沉迷手机的原因。
2、给予孩子更多、更高质量的爱与陪伴。家长有时间就尽量带着孩子做一些孩子感兴趣、有意义的事情，如一起打球、去博物馆、旅游，开阔其视野，试着去转移孩子的注意力，来减弱孩子对手机的依赖感。
3、告知他合理玩手机是允许的，但是不能沉迷其中。
4、用坚定而和善的态度，和孩子协商制定规则，逐渐减少玩手机的时间和频率
5、鼓励孩子多参与集体活动，多交朋友。
6、如果孩子对于网络游戏的依赖过于严重，家长也可考虑带孩子到正规医院寻求心理医生或者是成瘾医学人员的帮助，进行专业的心理干预，帮助孩子摆脱对手机的沉迷。
7、当父母的要先反思自己，在青春期之前是否有足够的陪伴，关爱尊重，先把自己的问题找出来。
8、换位思考，孩子进入青春期，当父母的要把自己的身价放低，放下父母的威严，把孩子当成朋友对待，适当减少距离，多听，少数。
9、带领孩子多去参加户外活动，跑步、爬山。适当的体育运动能够缓解青春期旺盛的荷尔蒙，产生积极的心态。
10、最重要的还是父母要多陪陪孩子，不能自己只顾着玩手机，家长要做到榜样，这样在孩子心中对手机才能不是那么依赖上瘾。