孩子不听话心里特别烦躁可采取的办法：1、家长要正视烦躁背后的原因，积极解决问题；2、科学的发泄情绪，不要压抑情绪；3、家长要学会放下家长的身段，与孩子进行友好协商；4、降低声音询问孩子的声音，不要采取大声教育的方式；5、平复孩子和自身的情绪之后在进行沟通，这样才能达到有效教育。
孩子不听话心里特别烦躁怎么办
1、正视烦躁的原因
首先要正视孩子烦躁背后的压力，父母应该注重跟孩子交流相处，倾听孩子内心的想法，然后引导孩子去直面那些让他感到不安的问题，找到根源，解决问题，同时要和孩子共同面对未知的将来，让孩子明白这样将来所做的每一件事情。都要把努力与势在必得的因果分开，知道努力是必然的，但好结果不是必然的。
2、科学的发泄情绪
知道了烦躁情绪的原因后，要用科学的方法发泄。可以采用运动式方法来发泄烦躁情绪。比如选择打羽毛球、跑步或者站在空旷的地方大喊或者痛快大哭一场，通过消耗体能来达到消耗烦躁的目的，让孩子的心情得到放松。
家长也可以采用目标转移法来缓解孩子的烦躁。孩子因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力就无法集中到别的事情，不妨让孩子通过听歌看书，吃东西，写日记的方式转移注意力，转换心情。
3、放下身份
放下身子，倾听孩子的想法，学会与孩子商量着办事情。很多时候，我们的家长，是一种高高在上的指挥者的形象，似乎，孩子就是你手里的一个兵，服从你的命令是孩子的天职。作为家长，最好是放下身子，听听孩子的想法，与孩子平等友好协商。举个例子，你要孩子看书，他不愿意，然后你拿着大棒守着，他眼睛看着书，心里想其他的，所谓“身在曹营心在汉”，有效果吗？还不如听听孩子的想法，商量着，让他自觉自愿的干一些事情。
4、降低声音询问孩子的想法
很多家长在教育小孩的时候，常常会情不自禁地提高嗓门，希望通过音量压倒孩子，让孩子听自己的话。孩子在这种方式下，似乎也发生了变化，在面对家长的批评和询问时，也愿意主动表达自己的想法，愿意进行沟通和交流。但是，长期如此会对孩子造成不利的影响。
5、平复自己和孩子的情绪再沟通
虽然家长都讲究先发制人，希望在批评孩子的时候，能够占据主导权，但这并不一定能起到好的效果。所以在低声教育的方式下，家长要先让自己和孩子的情绪都冷静下来，这样才能进行有效的沟通。