秋天，天干物燥，凉意渐浓，是非常容易得病的情况下。做为孕妈妈，肥头大耳原本早已不太舒服了，假如再感染了寒症，更会不舒服不适感了。
准妈妈要想舒适感过这一秋季，能够依照下列的孕妈妈饮食搭配作息时间手册，渡过一个开心的怀孕期间！
1、防止刺激性健身运动
一般状况下，保健操、徒步、跑步、骑单车等运动方式是特别适合准妈妈的。干万要防止高韧性过多健身运动，以防损害到腹部里边的小宝宝。
2、心理状态维持平静
准妈妈在孕期的情况下情绪发生变化，因此家人针对准妈妈要多包容照料一点。如果有欠佳要素触碰史的准妈妈最好第一时间到医院门诊开展资询，在医师具体指导下搞好必需的孕期检查。
3、缓解秋愁心态
来到秋季，平常没事儿的情况下最好是别看情感缠绵悱恻、填满消沉心态的小说集和电视连续剧；也不必一直怀恋过去，多想一想美好的未来，积极主动去报名参加一些户外的主题活动。
4、食补口味淡为主导
准妈妈在秋季的情况下一定要还记得补身体，另外留意要柔和、口味淡，可采用花胶、黄芪党参、伏苓、甘草、沙参、连藕、白木耳等，羊肉、牛肉就不必吃完。
5、小心秋天新鲜水果
秋季各种水果就刚开始发售了，可是秋天是气温慢慢变凉的情况下，早中晚平均气温低，白天黑夜温度差大，因此在吃苹果的情况下一定要注意卫生，抵抗能力相对性较为差的准妈妈稍不留意就会腹泻。
6、小心拉肚子难题
秋季各种水果就刚开始发售了，在吃苹果的情况下一定要注意卫生，抵抗能力相对性较为差的准妈妈不留意就会造成 腹泻。如果腹泻得话也许就会导致准妈妈子宫收缩乃至造成 早产儿。
7、留意严重便秘情况
秋季气侯干躁，准妈妈在吃的食物层面还要加多留意，要不然就会造成 严重便秘。准妈妈的饮食搭配中高热量食物和肉类食品要适当，不要在秋季一直补补补，要适度提升新鮮水果和蔬菜的占比。
