孕期睡眠质量差?4条实用经验送给你

怀孕之后,想睡个整觉都难。首先孕妈尿频,晚上需要起夜,孕后期孕肚变大,想要睡好觉更难了!今天我就帮大家总结了4条关于孕晚期睡眠的实用经验,希望能够帮助孕妈们缓解睡眠问题。

怀孕之后,想睡个整觉都难。最先孕妈尿频,夜里必须晚上起夜,怀孕晚期孕妇肚子增大,要想睡好觉更难了!今日我也帮大伙儿小结了4条有关怀孕后期睡眠质量的好用工作经验,期待可以协助孕妈们减轻睡眠障碍。

孕期睡眠质量差?4条实用经验送给你插图

选好姿势

有工作经验的孕妈都了解,在进到怀孕后期后,实际上不管应用哪样姿势入睡,都不容易很舒服,可是为了更好地胎宝宝和自身的身心健康,提议孕妈们還是应用侧睡的姿势入睡。另外,孕妈们还能够应用孕妇专用的睡枕,缓解身体工作压力,协助自身睡的更舒适。

处理尿频

伴随着胎宝宝越来越大,在怀孕后期,孑宫会挤压膀光导致孕妈尿频,十分危害歇息,再再加上孕妈原本就身体麻烦,深夜一直醒来尿尿不但会打搅自身歇息,也会影响到胎宝宝的歇息,孕妈长期性睡眠不佳,会对胎宝宝的生长发育造成不良影响。孕妈能够在怀孕后期应用成人纸尿裤,减轻晚上醒来频次多的难题。

净化室内空气

在怀孕期,许多 孕妈的味觉会越来越十分灵巧,对臭味尤其比较敏感,再再加上怀孕期间对空气指数的较高规定,宝妈妈要常常室内通风,假如气温较为冷,或是风较为大得话,能够应用空气净化机净化室内气体。

挑选适合的内裤

内裤做为孕妈的贴身衣服,对孕妈的睡眠质量起着十分关键的功效。因为孕晚期孕妈的腹部较为大,一般的内裤早已已不合适孕妈应用了,孕妈能够挑选透气性能更强的高腰内裤,降低内裤对腹腔的挤压,提升本身睡眠。

作者: 791650988

为您推荐

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部